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发布时间：2025-07-08 14:58:31 来源：不刊之书网 作者：时尚

古代人究竟吃几顿饭？吃两依据历史记载：

其间，榜首餐为主，第二餐补偿。这时的一日两餐，并非为“摄生保健”，而是微博国语NBA录像回放免费看由于粮食产量低，且煮饭费时吃力，日常百姓难以确保一日三餐。同一时期，贵族们则遍及采用“三餐制”。比方

周皇帝，有和一般人相同的朝食，还有在日中、日夕时吃的两餐，即中餐和晚餐。

但我国幅员辽阔，自然条件尤其是光照条件差别较大，开展不均衡，再加上战乱，微博国语NBA录像回放免费看这一规则没能彻底确定，所以便呈现某些当地一日三餐，某些当地一日两餐，如《清稗类钞》中记载的“南

方一般日三次，北方一般日两次”；甚至同一个当地某些时期一日三餐，某些时期又是一日两餐。比方，在光照时刻长的夏季是三餐，光照时刻较短的冬天是一日两餐。

她解释，现代人作业时刻长、日子节奏快、压力大，更不能“日落而息”。若按现在的作息作业、日子，只简略把晚餐抹掉，下午五点之后什么都不吃，只有一种可能性：身体越来越差。人也

许会变瘦，但会精力萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色昏暗。

这是因为，人们早餐的质量往往偏低，午饭在食堂或快餐店将就，晚餐是大多数国人一日当中最重要的一餐，吃得比较“盛大”，摄入的养分物质最多，约占身体养分供给的40%。若忽然撤

销，身体养分供给会陡然下降，缺少了必要的养分，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑，皮肤和血液也将无法得以维护。久而久之，不但难以获得健康，更会招来疾病。

对此，河南省中医摄生保健专业委员会副主委吕沛宛表明认同：祖国医学向来注重饮食对健康的影响，一日三餐合适大多数国人，但中医理论着重“因人而异”，吃饭要因时、因地、因人制

宜，挑选合适自己的方法，不能盲目仿照。以下几个要素需求重点考虑。

体力劳动

食物是人体能量的源泉，是支撑人体活动的物质材料。体力活动强度大、时刻长，人体能量消耗大，相应地，也要摄入足够的食物做外源性供给。因而，这类人群至少要一日三餐，且能量摄

入够。

年龄大小

青壮年遍及脾胃功用好，消化吸收能力强，一日三餐不会给肠胃造成负担；随着年龄添加，中老年人脾胃功用下降，一些人晚饭后简单呈现腹胀、失眠等反常表现，可采用一日两餐，或在日

中加餐，采纳少食多餐形式。

一些人偏好高热量、高蛋白、高脂肪的食物，它们相对更不好消化，因而，饱腹时刻长，能量供给也够，可以考虑日食两餐；有些人吃的食物少油、少盐，热量低、蛋白质含量低，食物消化

快，能量跟不上，就要及时补偿。

我国南北跨度大。南方遍及日照时刻更长，人们活动时刻偏长，更合适一日三餐。北方相对日照时刻短，若日间活动时刻较短，可考虑吃两顿饭。

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